MARÍA ALEJANDRA BELLIRIO

60 actitudes mentales de los tenistas en cancha
24.01.2012

A continuación se presentan 60 actitudes mentales que debe tener un tenista dentro de una cancha. Una propuesta hecha a través de la experiencia de los jugadores involucrados en el entrenamiento psicológico de la ATV. Esta lista se realizó a lo largo de una serie de sesiones terapéuticas con los alumnos de estos entrenamientos psicológicos, donde se fue anexando cada día más actitudes a la lista, a medida que la experiencia de los alumnos se iba enriqueciendo con los conceptos y practicas utilizadas.

Es importante recalcar, que las actitudes provienen de los sentimientos, emociones y sensaciones que les ocurrían a nuestros alumnos, durante las terapias grupales.

1) Entrar con pensamientos ganadores
2) Sentirse ganador
3) No manifestar las emociones Negativas
4) Jugar con la razón y no impulsivamente
5) Luchar el partido el 100% hasta el último punto
6) Tener autocontrol emocional
7) No confiarse, no quedarse en el pasado, ni irse al futuro, jugar en el presente, el punto actual
8) Disfrutar el momento, disfrutar el partido
9) No desesperarse, jugar calmado
10) Mantener la seguridad en sí mismo en todo momento
11) Preparar una estrategia de juego y confiar en ella
12) Confiar en tus habilidades y destrezas, confiar en ti mismo y en tus jugadas
13) No abandonar el partido por puntos errados, set abajo...
14) Mantenerse focalizado, mirada en la cancha
15) Realizar algún ritual de concentración
16) Mantenerse activado, en movimiento
17) Mantener el control y dominio del juego
18) Mantenerse positivo en el partido en todo momento
19) Conseguir las aprobaciones o desaprobaciones en nosotros mismos
20) Tener una meta en el partido: Ganar
21) Mantener la concentración en el partido
22) Tener una buena visualización en el partido
23) Ser astuto en cada punto
24) No tener objetos distractorios
25) Pensar cada punto
26) No mirar a los padres, abuelos, o cualquier otro familiar
27) Llevarse objetos de la suerte para el partido, ejemplo: la misma gorra en todos los partidos
28) Nunca rendirse
29) Buscar una motivación externa, ejemplo: si gano me voy para el Sambil a comprar, sin perder la motivación interna
30) Cuando el contrincante está muy prendido, secarte o tomar un descanso para sacarlo de ritmo
31) Sacar de quicio al contrincante no demostrándole temor al juego
32) Mantener el optimismo y la calma en todo momento
33) Variar la velocidad de los saques para que el contrincante se desespere
34) Variar el tipo de juego para que el otro jugador nunca sepa cómo vas a jugar
35) Depender de uno mismo en el partido, ver los errores del contrincante y ponerlos en juego
36) Mantener el lenguaje corporal adecuado
37) Confiar en uno mismo en la cancha, no depender de lo que diga o haga tus padres, familiares para darte consejos acerca del partido
38) Mantener una actitud neutra sin mostrar frustración, enojo, rabia...
39) Tener un poco de malicia
40) No dejarse llevar por las emociones del otro
41) Llevar el equipo adecuado a un torneo
42) Jugar con ánimo
43) No dejarse afectar por lo que digan los demás que están fuera de la cancha
44) Tratar de que el contrincante no te desespere
45) No presionarte a ti mismo
46) No intimidarte si el nivel del contrincante es mayor que el tuyo
47) No confiarse si el nivel del contrincante es menor que el tuyo
48) No dejarte llevar por los pensamientos negativos y estar focalizado en el partido
49) Tener un buen control en la cancha, no desesperarse en puntos importantes
50) No ser tan compresivo consigo mismo, no dejes pasar punto tras puntos sin darte cuenta que el partido se te vaya
51) No ser conformista, por ejemplo: Ya llegue a la final, ya para que ganar
52) No confiarse de que si estoy haciendo un buen punto y estoy a punto de hacer un winner y meto el palazo y no creer que el otro no la va a llegar y seguir moviendo las piernas hasta que se acabe el punto
53) No tener miedo, es decir no poner excusas, ejemplo: decir una mentira “Que me duele el pie y me retiro”
54) No bajar el nivel si el contrincante está lesionado
55) Si pierdes porque tu contrincante esté recibiendo instrucciones desde fuera de la cancha, no importa juega tranquilo él es el que está perdiendo más aunque tú no lo creas
56) Disfrutar el partido, sin anticiparte al resultado
57) Juega concentrado sin prestar atención a música, público, escándalos...
58) Mantener la calma, concentración y mente positiva durante todo el partido
59) A pesar de lo bien que estés jugando o la cantidad de partidos que ganes nunca pierdas la humildad
60) Juega un tenis inteligente

Publicado por: Psic. María Alejandra Bellirio
ma_alejandra61@hotmail.com
Academia de Tenis Valencia, Venezuela

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